يحتاج الكثير من الأشخاص لتناول نظام غذائي صحي لذلك نكشف عن الأطعمة الغنية بالبروتينات والحديد التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي، بحسب ما نشره موقع هيلثي :

اللحوم العضوية والدواجن: الدجاج، الديك الرومي، البقر، والماعز.

الأسماك: السلمون، التونة، السردين، والقد.

البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات الجيدة.

المنتجات الألبانية: اللبن، الزبادي، الجبن، واللبن الزبادي.

البقوليات: العدس، الحمص، الفاصوليا، والبازلاء.

المكسرات والبذور: اللوز، الكاجو، البندق، الكوارع، بذور الشيا، وبذور القنب.

الصويا ومنتجاتها: الصويا، اللبن الصويا، والتوفو.